Minum air putih memang memiliki segudang manfaat bagi tubuh, salah satunya bisa meningkatkan kinerja otak kita.
Apabila tubuh kita kekurangan minum air putih ternyata tak hanya mempengaruhi kerja ginjal saja, minimnya kecukupan air berisiko bisa menurunkan fokus, konsentrasi, dan memori otak. Kekurangan air yang terjadi terus menerus bisa mengakibatkan gangguan fungsi otak.
“Hampir 80 persen otak manusia tersusun atas air. Jika kebutuhan air tidak tercukupi bisa saja mempengaruhi kerja otak, misal konsentrasi terganggu dan sulit fokus. Hal ini menjadi pengingat pentingnya kecukupan air,” kata Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) Diana Sunardi.
Hasil riset The Indonesian Hydration Regional Study (THIRST) menyatakan, kekurangan kebutuhan air putih sebanyak 2% bisa menurunkan fungsi otak.
Risiko ini sebetulnya bisa diatasi dengan konsumsi air putih tiap jam tanpa menunggu haus, demi menjaga fokus dan konsentrasi.
Dirangkum dari beberapa sumber, berikut ini adalah beberapa manfaat minum air putih yang bisa meningkatkan kinerja otak manusia:
- Meningkatkan Konsentrasi
Salah satu tanda dehidrasi adalah sulit konsentrasi. Ketika dehidrasi datang, otaklah yang akan merasakan dampaknya pertama kali. Studi menunjukkan dehidrasi ringan dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Baca Juga : Manfaat Air Putih untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh
Dalam jurnal American College of Nutrition tahun 2012 menyebutkan dehidrasi ringan mengurangi 2% tingkat konsentrasi dan perhatian seseorang. Minum air putih secukupnya mampu mengembalikan konsentrasi yang telah buyar.
