AIRKAMI.ID, Ada beberapa hal menarik tentang air putih dalam hubungannya dengan berat badan. Ada anggapan yang mengatakan air putih dapat menurunkan berat badan, namun juga banyak anggapan yang mengatakan sebaliknya.
Berikut ini ada beberapa hal yang wajib diketahui tentang air putih yang wajib diketahui agar tidak salah memahami antara mitos atau fakta.
- Air Putih Bisa Mengurangi Rasa Lapar
Dikutip dari healthline, studi terhadap orang dengan berat badan berlebih atau obesitas menunjukkan bahwa mereka mengalami penurunan berat badan sebesar 44 persen karena minum air putih sebelum makan daripada yang tidak konsumsi air putih sebelum makan.
Air putih dapat mengurangi rasa lapar sehingga kalori yang masuk pun tidak terlalu banyak.
- Air putih bisa mengurangi masuknya kalori
Air putih bisa mengurangi kalori yang masuk ke tubuh karena air putih itu tidak mengandung kalori. Jadi, kalau minum air putih, tidak ada kalori yang masuk dari air putih tersebut.
Berbeda kalau airnya dikasih gula, sirup, dan lain lain, pasti kalorinya akan bertambah. Menurut healthline, ada studi yang menunjukkan bahwa seseorang yang meminum air dengan cukup memiliki asupan kalori hingga 9% atau 200 kalori lebih rendah.
- Air Putih Mencegah Kesalahan dalam Mendeteksi Rasa Lapar Atau Haus
Dikutip dari hellosehat, ketika mengalami kekurangan air putih, tubuh akan mengalami kebingungan dalam membedakan rasa lapar dan haus. Rasa haus mungkin saja disalahartikan menjadi rasa lapar. Jadi bukannya cari minum air putih, malah cari makanan. - Trik Minum Air Putih untuk Turunkan BB
Menurut Medical News Today, ada studi mengenai efek air putih terhadap proses diet yang dilakukan terhadap 50 perempuan yang mengalami kegemukan.
Studi itu dilakukan dengan cara meminta partisipasi untuk minum air putih sebanyak 500 ml 30 menit sebelum makan. Hasilnya, partisipan studi mengalami pengurangan berat badan, lemak tubuh, serta mengalami pengurangan rasa lapar.
Ternyata fakta bahwa yang dimaksud air putih bisa membuat kurus itu tidak terlepas dari air putih yang bisa bikin kenyang, dan bikin kalori yang masuk jadi lebih sedikit.
Bukan karena air putih jadi pengganti makanan utama. Jadi, kalau mau diet, tetap harus makan makanan utama yang rendah kalori dan berkomposisi lengkap.
