AIRKAMI.ID, Minum air putih memang penting. Namun demikian, yang lebih penting lagi adalah minum air putih dalam jumlah cukup. Cukup dalam artian sesuai dengan kebutuhan tubuh, yang sangat mungkin berbeda-beda setiap orang.
Fakta bahwa seseorang harus minum 8 gelas air putih, bisa jadi malah sebuah kesalahan. Pernyatan tersebut adalah mitos yang telah beredar lama dan sudah menjadi salah kaprah dalam masyarakat.
Menurut Institute of Medicine (IOM), jumlah air yang disarankan untuk dikonsumsi berbeda untuk setiap individu dan tergantung dari sejumlah faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan iklim tempat tinggal.
Sebagai gantinya, IOM menganjurkan jumlah asupan air yang cukup sebagai pedoman umum. Hal itu berarti meminum air sesuai dengan kebutuhan tubuh kita masing-masing, yaitu ketika kita merasa haus.
Tubuh manusia mempunyai mekanisme yang baik untuk mengatur asupan air dengan memberi sinyal berupa rasa haus.
Minum air putih secara berlebihan dari jumlah yang dibutuhkan tubuh bisa memicu terjadinya “keracunan air,” yang merupakan kondisi serius yang dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Keracunan air adalah kondisi gangguan fungsi otak yang dipicu oleh konsumsi air yang terlalu banyak tanpa disertai dengan penambahan asupan garam harian.
Minum Sambil Berdiri Bahaya Bagi Kesehatan? Ini Penjelasannya..
Kondisi ini terjadi ketika garam atau natrium dan elektrolit lain dalam tubuh menjadi terlalu encer karena banyaknya cairan, di mana dalam istilah medis dikenal sebagai hiponatremia.
Hiponatremia dapat dialami saat kadar natrium dalam darah berada di bawah 135 milimol/liter (mmol/l).
Saat kadar natrium turun karena konsumsi air berlebihan, sel-sel tubuh bisa menyerap lebih banyak air sehingga mengakibatkan pembengkakan.
Jika terjadi pada sel-sel otak, maka hal ini dapat menimbulkan gejala serius dan bahkan bisa mengakibatkan kematian.
Oleh karena itu, minumlah air putih secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan sampai terlalu banyak minum air karena bisa memicu terjadinya keracunan air yang dalam kasus terburuk bisa menyebabkan kematian.
