Diet adalah cara menjaga berat badan ideal dambaan semua orang. Seseorang dengan berat badan ideal dapat tampil lebih menarik dan percaya diri, di samping lebih sehat.
Untuk mendapatkan berat badan ideal, banyak orang menempuh berbagai macam diet. Salah satu diet yang sedang diminati adalah diet air putih, karena diet air putih menjanjikan penurunan berat badan dengan cara yang mudah dan murah.
Beberapa riset menunjukkan bahwa, konsumsi 500 ml atau setara 2 gelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Bahkan pada orang dewasa, kebiasaan ini terbukti bisa mengurangi hingga sekitar 2 kg dalam kurun waktu 12 minggu.
Baca Juga Manfaat Air Putih untuk Tubuh, Bisa Bikin Wajah Glowing!
Seperti dijelaskan sebelumnya, menerapkan diet air putih cukup efektif mengurangi berat badan sekaligus menjaganya tetap ideal dan sehat. Berikut tiga cara diet air putih yang bisa kamu terapkan:
- Minumlah Sebelum Makan
Cara diet air putih yang pertama adalah dengan membiasakan minum tepat sebelum makan. Hal ini bertujuan untuk mengendalikan nafsu makan. Sebab, dengan minum air putih akan merasa kenyang sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi pun berkurang.
- Minum Air Putih Ketika Merasa Lapar
Cara diet air putih lainnya yang tak kalah penting adalah memperbanyak minum saat sedang merasa lapar. Sebab, dalam kondisi kelaparan, kamu akan cenderung untuk makan berlebihan. Oleh karena itu, agar lebih sehat, bisa memperbanyak minum air putih ketika sedang merasa lapar atau ingin sekedar ngemil
- Minum Air Putih 2 Jam Sekali
Cara diet air putih lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan membiasakan minum air putih secara teratur, yakni minimal dua jam sekali.
Mengutip Medical Daily, hal ini juga membantu memastikan tubuh ‘diisi ulang’ dan mendapatkan cukup asupan cairan. Menurut Riverside Health System, cukup atau tidaknya tubuh seseorang minum air putih bisa dilihat dari warna urine.
Jika urine berwarna kuning gelap, itu indikasi kuat bahwa kamu membutuhkan lebih banyak cairan dalam tubuh. Sebaliknya, urine yang berwarna kuning terang, ini tandanya tubuh sudah cukup meminum air putih
Itu dia tiga cara diet air putih dalam membantumu menurunkan berat badan ideal. Sangat penting bagi kita semua untuk selalu memenuhi asupan air putih, agar mendapatkan manfaatnya sehingga kesehatan tubuh pun tetap terjaga.
