AIRKAMI.ID, Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, pola hidup sehat harus diterapkan untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit yang merugikan.
Meski demikian, gaya hidup sehat tidak datang begitu saja. Ada beberapa cara hidup sehat yang perlu diketahui dan dipraktikkan sedini mungkin.
Sekilas terlihat tidak mudah, namun jika dilakukan dengan benar, pola hidup sehat akan menjadi mudah. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
- Minum Air Putih
Mungkin inilah salah satu rahasia terbesar bagaimana menjalankan pola hidup sehat, namun banyak orang yang mengabaikannya. Minum air putih secara cukup adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, karena sebagian besar tubuh terdiri dari cairan.
- Menjaga Pola Makan Sehat
Kita bisa mengonsumsi makanan sehat dan memasaknya dengan cara yang benar. Hindari minyak dan kurangi gula untuk mencegah berbagai penyakit karena kolesterol dan diabetes. Jangan makan fast food jika memungkinkan.
- Rutin Berolahraga
Metabolisme tubuh akan berfungsi dengan baik jika tubuh terus aktif dan bergerak. Rutin berolahraga juga menjadikan peredaran darah lancar dan tubuh lebih segar. Paling tidak, kita perlu berolahraga intensif sebanyak tiga kali dalam seminggu.
- Hindari Stress
Hindari stress sebisa mungkin, karena stress adalah salah satu sumber penyakit. Ada banyak cara untuk melakukannya, namun perlu tahu karakter diri sendiri untuk bisa menggunakan cara menghindari stres paling tepat. Konsultasi dengan ahlinya sangat dianjurkan.
- Tidur Cukup
Tidur cukup merupakan rahasia awal kesehatan. Menurut WHO, tidur cukup bagi orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam. Untuk mewujudkannya, buat jadwal tidur yang tetap.
Hindari membawa gadget ke tempat tidur dan mandi air hangat bisa membantu tubuh rileks dan mendapatkan tidur yang nyenyak.
Menjalankan pola hidup sehat dari sekarang merupakan hal terbaik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan, sehingga kualitas hidup meningkat dan hidup lebih menyenangkan.
