AIRKAMI.ID, Cuaca di Indonesia sejak awal tahun 2023 sampai memasuki kuartal kedua masih tidak menentu. Tiba-tiba hujan deras dengan intensitas tinggi hingga suhu panas yang melanda.
Menghadapi cuaca ekstrem tersebut, tubuh membutuhkan cairan guna menjalankan fungsi metabolisme yang baik termasuk menjaga dari kemungkinan dehidrasi.
Saat terjadi kekurangan cairan, tubuh akan memberikan sinyal yang tidak boleh diabaikan hingga terjadi dehidrasi. Di bawah ini beberapa sinyal saat tubuh kekurangan cairan :
- Merasa Haus
Seth Smith, profesor klinis dari University of Florida Department of Orthopaedics and Rehabilitation, menyatakan bahwa manusia akan merasa haus jika kekurangan 2% cairan tubuh. Jika sudah merasa haus harus secepatnya minum setidaknya satu gelas air putih.
- Mulut Terasa Kering
Tanda lainnya tubuh kekurangan air putih adalah mulut terasa kering. Dikutip dari Prevention, tubuh akan kesulitan memproduksi air liur ketika kekurangan cairan. Mulut kering bisa memicu bau mulut sehingga perlu minum air putih segera untuk mengatasi kondisi tersebut.
View this post on Instagram
- Sakit Kepala
Tanda berikutnya tubuh mengalami kekurangan cairan adalah sakit kepala. Saat mengalami dehidrasi, jaringan di otak kehilangan air, yang menyebabkan penyusutan otak sementara. Ketika hal ini terjadi, otak berkontraksi dari tengkorak, memicu reseptor rasa sakit, mengakibatkan sakit kepala.
- Lemas
Salah satu tanda tubuh kekurangan air putih lainnya adalah tubuh akan terasa lemas. Kekurangan cairan memicu tekanan darah drop, darah mengalir lambat ke otak dan detak jantung meningkat. Harus diatasi dengan segera minum air putih.
- Cairan Urin Berwarna Gelap
Cara mudah untuk mengecek kecukupan cairan tubuh adalah dengan melihat warna urin. Apabila warnanya kuning gelap, itu menandakan tubuh kurang air putih yang harus segera mendapat asupan air putih.
- Kurang Fokus
Hilangnya tingkat kewaspadaan dan kurang fokus juga merupakan tanda kurang minum air putih.
- Kulit Kering
Kulit merupakan organ terbesar tubuh yang memerlukan suplai darah yang cukup. Jika kulit terasa lebih kering dari biasanya, hal itu menandakan kurang air putih.
Cuaca ekstrim yang terjadi akhir-akhir ini memang mempengaruhi tubuh gampang kehilangan cairan yang harus segera mendapat asupan air putih sebagai gantinya.
Jangan sampai ketinggalan update artikel terbaru tentang masalah dan solusi air bersih kini ada di Google News & Index Berita – Airkami.id
