Kapan sebenarnya waktu terbaik untuk minum air putih? sebelum atau sesudah makan? atau sedang berolahraga?
Kebaikan minum air putih setiap hari akan terasa untuk kesehatan tubuh jika mengonsumsinya dengan waktu tepat. Dalam sehari dianjurkan minum air putih sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas.
Minum air putih bisa dilakukan kapan saja. Karena bisa membantumu terhindar dari dehidrasi. Apalagi saat makan, minum air putih bisa membantumu agar tidak tersedak.
Setiap orang memiliki jumlah konsumsi ideal air yang berbeda tergantung dari berat badan, usia dan aktivitas namun secara umum disebut bahwa jumlah ideal konsumsi air adalah dua liter setiap hari.
Dilansir dari Times of India, berikut enam waktu penting mengkonsumsi air putih agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Saat Bangun Tidur
Kebiasaan minum air putih di pagi hari membantu membuang racun di dalam tubuh dan menjadi pasokan energi hingga siang hari. Dianjurkan untuk meminum air dengan suhu normal atau hangat dan hindari minum air dingin di pagi hari.
Sebelum Makan
Minum air putih sebelum makan akan membuat perut terasa penuh dan mencegah makan berlebihan. Minum segelas air 30 menit sebelum makan juga akan membangkitkan nafsu makan dan melembabkan lapisan perut. Minum air putih sebelum makan pun bermanfaat untuk membersihkan rasa sisa dari makanan atau minuman sebelumnya.
Saat Lapar
Rasa lapar bisa muncul ketika kita sebenarnya merasa haus. Oleh karena itu, ketika merasa lapar, minum air putih bisa jadi cara tepat untuk mengetahui apakah benar-benar lapar atau hanya merasa haus.
Sebelum dan Setelah Berolahraga
Agar tidak dehidrasi, minum dua hingga tiga gelas air putih baik sebelum maupun setelah berolahraga. Cara ini cukup ideal untuk menjaga keseimbangan cairan di tubuh.
Ketika Sedang Sakit
Ketika sedang sakit, penting untuk meningkatkan asupan air di dalam tubuh. Cara ini tak hanya menghilangkan racun dari dalam tubuh namun juga mendorong sembuh lebih cepat.
Baca Juga : Kenali Yuk Ciri-ciri Air Bersih dan Sehat
Saat Lelah
Ketika merasa lelah namun tak memiliki cukup waktu istirahat, minum air putih bisa jadi jalan keluar yang tepat. Kelelahan bisa jadi pertanda terjadi dehidrasi. Minum air putih bisa memberi sedikit dorongan pada otak walau belum beristirahat.
