Manfaat konsumsi air putih untuk diet — Beberapa penelitian menunjukkan betapa minum air putih mempunyai peran penting untuk menunjang keberhasilan diet. Hal ini mengingat air putih bebas kalori.
Pakar kesehatan menyarankan orang dewasa untuk minum sekitar 2 liter air atau 8 gelas berukuran 230 ml per hari sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan, terutama bila diminum sebelum makan.
Meski demikian, perlu diimbangi dengan pola diet sehat dan berolahraga agar turun berat badan lebih efektif. Berikut manfaat air putih untuk diet.
- Membantu Metabolisme
Minum cukup air sangat penting untuk pembakaran lemak dari makanan dan minuman, serta cadangan lemak yang tersimpan.
Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak dan karbohidrat. Proses metabolisme lemak ini disebut lipolisis.
- Menekan Nafsu Makan
Meminum air putih sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Ketika perut terasa penuh, otak akan menerima sinyal untuk berhenti makan.
Sebab seringkali keinginan makan disalahartikan sebagai rasa lapar padahal sebenarnya sedang haus. Dengan minum segelas air putih dapat membantu mengekang makan camilan yang tidak perlu.
- Membantu Penyerapan Nutrisi
Baca Juga : Wow! 7 Keajaiban Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Manfaat air putih untuk diet lainnya adalah membantu tubuh menyerap nutrisi. Proses pemecahan nutrisi makanan seperti protein, vitamin, mineral, dan lainnya akan menjadi lebih optimal dengan bantuan air.
Sehingga tubuh dapat segera mendistribusikan gizi tersebut ke seluruh organ tubuh yang membutuhkan.
