Tips Menjaga Kesehatan Tubuh –Covid-19 global masih berstatus pandemi, sehingga kebijakan yang diterapkan dan dikeluarkan harus selaras dengan situasi global dan target terkendalinya kasus infeksi baru Covid-19 sampai pandemi dinyatakan benar-benar berakhir.
Hal yang dapat dilakukan untuk menyikapi hal tersebut, yaitu dengan terus menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan pola hidup sehat adalah dasar untuk menjaga tubuh tetap fit.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Berikut lima cara mudah menjaga kesehatan agar tubuhmu selalu bugar:
Perbanyak Minum Air Putih
Perhatikan asupan air putih karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan air dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan masing-masing.
Makan Makanan yang Bergizi
Pastikan tubuh selalu mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang. Dengan mengonsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk mendapatkan energi.
Jangan lupa juga mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
Olahraga Rutin
Rutin berolahraga membuat tubuh tetap aktif, sehat, ideal dan bugar. Maka ini dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Berolahraga setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Misalnya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang disukai.
Kelola Tidur dengan Baik
Tidur merupakan kunci kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Orang dewasa perlu tidur minimal 8 jam setiap hari.
Mengelola Stres
Stres telah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat mengurangi kemampuan hormon kortisol yang dapat melawan peradangan dan penyakit.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi seperti ini agar terhindar dari berbagai penyakit. Semoga membantu!
