Jangan Disepelekan! Ini Pertanda Tubuh Kurang Minum Air

Ini Pertanda Tubuh Kurang Minum Air – Tubuh yang sehat adalah yang cukup mendapat air putih setiap harinya. Rata-rata tubuh membutuhkan air putih sekitar 8 gelas per hari. Tubuh akan menunjukkan tanda-tanda tertentu jika kekurangan air putih atau dehidrasi.

Terdapat sejumlah orang yang hanya perlu asupan air di bawah 8 gelas namun tidak sedikit juga yang perlu asupan air di atas 8 gelas setiap harinya.

Kekurangan asupan air putih dapat membahayakan kesehatan. Ada berbagai dampak buruk bagi tubuh saat tidak memperoleh asupan air putih cukup. Kekurangan asupan air putih kerap disebut dengan dehidrasi. Gejala yang bisa dikenali dari dari tanda tubuh kurang minum air putih, ini seperti kelelahan, sering sakit, kurang konsentrasi dan sebagainya.

Baca Juga: Manfaat Siklus Air Bagi Kehidupan Kita di Bumi

Dikutip dari boldsky.com, di bawah ini adalah tanda-tanda tubuh yang mengalami dehidrasi:

1. Haus Berlebih 

Aktivitas sehari-hari dapat menguras energi dan asupan cairan dalam tubuh. Inilah yang menimbulkan rasa sangat haus. Haus berat adalah tanda bahwa tubuh kekurangan cairan.

2. Nafsu Makan Berkurang

Selain haus berat, berkurangnya nafsu makan merupakan salah satu tanda bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi berat sering mengakibatkan perut mual, pusing dan perasaan tidak nyaman ketika melihat makanan.

3. Rasa Lelah Berlebih

Tubuh lelah berlebih dapat dipicu oleh kurangnya cairan di dalam tubuh. Rasa lelah yang timbul adalah mekanisme pertahanan diri supaya tubuh istirahat dan mengonsumsi air putih cukup serta mengonsumsi makanan nutrisi tinggi.

4. Tidak Fokus

Menurut para ahli, ketika tubuh kekurangan cairan maka akan menurunkan kinerja otak. Kekurangan air putih juga mengakibatkan tidak fokus, gagal paham, gampang emosi sampai menyebabkan sinus dan pusing.

5. Urin Berwarna Kuning Pekat

Urin yang sehat berwarna bening. Apabila urin warnanya kuning pekat, menandakan tubuh mengalami dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan.

6. Diare

Kekurangan asupan air putih dapat menyebabkan sistem pencernaan tidak bekerja dengan baik. Dampaknya, tubuh akan mengalami gangguan seperti kembung, mual, diare sampai susah buang air besar.

7. Kulit Kering dan Kaku

Ketika tubuh dehidrasi, kulit juga akan mengalami gangguan. Masalah yang kerap muncul adalah kulit kering, bersisik, kaku dan pecah-pecah. Agar kulit lembab serta cantik, menggunakan lotion saja belumlah cukup. Butuh perawatan dari dalam yaitu dengan mengonsumsi air putih yang cukup serta mengonsumsi sayur dan buah.