Sebuah studi yang dilakukan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menyebutkan, 1 dari 4 orang dewasa di Indonesia masih kurang dalam minum air.
Hal ini menandakan kesadaran untuk meminum air cukup masih kurang. Sedangkan, air merupakan senyawa pembentuk sel dan cairan tubuh yang utama. Tubuh manusia mengandung 50-60 persen air.
Selain sebagai senyawa pembentuk sel, air juga berperan menjaga suhu tubuh, pelarut zat-zat gizi, membantu proses pencernaan, transportasi zat gizi ke sel-sel, sampai menjadi pelumas dan lubrikan terhadap sendi.
View this post on Instagram
Berbagai peran air dalam tubuh tidak bisa digantikan dengan zat atau senyawa lainnya. Manusia biasanya mendapatkan air dari minuman, makanan, dan hasil metabolisme dalam tubuh.
Biasanya, sekitar 70-80 persen kebutuhan air minum tercukupi lewat minuman. Di sisi lain, Makanan hanya bisa mencukupi kebutuhan minum sebanyak kurang lebih 20 persen. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga tubuh senantiasa terhidrasi dengan baik.
Bagi orang dewasa sendiri, laki-laki disarankan untuk minum sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari dan perempuan sebanyak 1,75 liter atau sekitar 7 gelas per hari.
Perlu diingat, jumlah tersebut adalah jumlah rata-rata secara umum. Jumlah pastinya masih ditentukan oleh faktor lainnya, seperti usia, aktivitas fisik dan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Cukup tidaknya seseorang mengonsumsi air putih sangat menentukan kesehatannya. Namun demikian, konsumsilah air putih yang berkualitas dengan sumber yang jelas, salah satunya seperti air bersih perpipaan.
