AIRKAMI.ID, Bagi sebagian besar orang, menjaga tubuh tetap sehat bugar dan terhidrasi dengan baik saat bulan puasa adalah suatu hal yang gampang-gampang susah.
Hal ini memang menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Selain minum air putih yang cukup agar tubuh sehat terhidrasi saat puasa, asupan bahan-bahan lain di luar itu juga penting, guna menjaga kestabilan cairan tubuh agar tetap terjaga.
Tips Tubuh Sehat Terhidrasi saat Puasa
View this post on Instagram
Ada sejumlah tips untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan bertenaga selama bulan puasa. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:
Pastikan Mengonsumsi Minimal 8-10 Gelas Air Putih Perhari
Pada dasarnya kebutuhan cairan saat puasa atau hari-hari biasa tetap sama. Hanya karena selama kurang lebih 12 jam harus berpuasa, maka asupan air putih harus diatur sedemikian rupa agar kebutuhan tubuh tetap terpenuhi dengan baik.
Batasi Minuman Dengan Kadar Gula Tinggi
Selama bulan puasa sebaiknya menghindari minuman dengan kadar gula tinggi, seperti minuman yang mengandung soda atau minuman yang sangat manis, karena bisa menyebabkan tubuh cepat merasa lapar.
Pilih Minuman Alami, Seperti Jus Buah atau Infused Water
Mengonsumsi jus buah seperti apel, strawberry dan blueberry juga termasuk cara menjaga tubuh tetap terhidrasi saat bulan puasa. Buah-buahan ini dikenal kaya akan antioksidan.
Hindari Minuman Berkafein
Selama bulan puasa ada baiknya menghindari minum kopi atau teh saat berbuka puasa atau sahur, karena sifat kafein yang diuretik. Minum kopi atau asupan berkafein lainnya dapat memicu tubuh cepat kehilangan air, sehingga mudah haus di siang hari.
Hindari Minuman Dingin
Sebaiknya hindari minuman dingin karena dapat menyebabkan sakit perut atau gangguan pencernaan lainnya.
Konsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Air
Pastikan selama berpuasa, tubuh mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti buah-buahan dan sayuran segar.
Itulah beberapa tips selama bulan puasa agar tubuh senantiasa memperoleh asupan cairan yang cukup sehingga bisa berpuasa dengan badan tetap sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat ya Sobat!
