Air putih memang baik bagi tubuh kita, namun konsumsi air putih juga perlu sesuai dengan takaran yang dianjurkan oleh para ahli.
Dalam beberapa kondisi, asupan air yang berlebih justru akan mengganggu kesehatan tubuh. Begitu juga sebaliknya, tubuh akan mengalami gangguan jika asupan cairan kurang dari takaran normal.
Umumnya orang dewasa perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml setiap harinya. Jika di total, kebutuhan air putih orang dewasa per harinya adalah 2 liter.
Meski demikian, bila menjawab soal berapa liter kebutuhan minum air putih dalam sehari, hal ini bervariasi pada setiap orang. Intinya, minumlah setiap kali merasa haus sehingga kebutuhan cairan dalam tubuh kita terpenuhi.
Rasa haus merupakan isyarat tubuh bahwa tubuh sedang membutuhkan air. Kenalilah setiap isyarat haus. Jika mengikuti isyarat tersebut, mungkin per hari bisa kurang dari 8 gelas atau mungkin lebih.
Tak perlu memaksakan minum air putih 8 gelas per hari kalau merasa tubuh sudah cukup terhidrasi. Selain itu, tak perlu menahan diri juga bila merasa masih haus setelah minum air putih 8 gelas seharian.
Baca Juga : Minum Air Putih untuk 5 Kebaikan Bagi Tubuh Kita
Indikator utama adalah urine. Perhatikan warna urine untuk menentukan apakah sudah cukup minum air putih atau belum. Jika kebutuhan air belum terpenuhi, urine akan berwarna lebih gelap. Itu artinya harus minum lebih banyak cairan lagi.
