Tanpa kita sadari dengan kita minum air putih secara rutin, secara tidak langsung tubuh kita akan mendapatkan banyak manfaat dan kebaikan.
Air putih memiliki manfaat bagi tubuh kita untuk memperlancar proses pencernaan, penyerapan zat nutrisi makanan untuk energi, sirkulasi darah, memproduksi cairan air ludah, dan mempertahankan suhu tubuh.
Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dikutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat minum air putih yang perlu diketahui agar tubuh sehat dan pikiran sehat:
- Melancarkan Pencernaan
Saluran pencernaan dan usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Ketercukupan air membuat makanan yang kita konsumsi bisa dengan lancar melewati saluran pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit. Konsumsi air yang tidak cukup akan membuat tubuh dehidrasi dan buang air besar menjadi sulit.
- Menyehatkan Ginjal
Saat cairan tubuh mencukupi, urine yang normal akan mengalir bebas, jernih, dan bebas bau. Ketika tidak cukup, konsentrasi urine, warna, dan baunya akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.
Itulah mengapa kalau jarang minum air putih, risiko terkena batu ginjal akan meningkat apalagi jika tinggal di daerah beriklim panas atau hangat.
- Menghilangkan Kuman Di Mulut
Kuman yang ada di mulut saat bangun tidur akan terdorong ke saluran pencernaan jika mengonsumsi air putih usai bangun tidur. Kuman-kuman itu kemudian akan ikut terbuang lewat proses buang air kecil.
- Baik untuk Pertumbuhan Rambut
Manfaat minum air putih selanjutnya adalah untuk pertumbuhan rambut. Air adalah bahan alami yang mendukung konsumsi vitamin dan membantu pertumbuhan rambut sehat.
Air menghasilkan hampir ¼ dari berat sehelai rambut, oleh karena itu minumlah dua liter air setiap hari untuk mendapatkan rambut yang berkilau dan sehat.
- Kulit Semakin Berseri
Salah satu perawatan tubuh paling sederhana yang bisa dilakukan adalah meminum air putih.
Baca Juga : 5 Manfaat Air Bersih Bagi Kehidupan Kita Sehari-hari
Pasalnya, konsumsi air putih membantu tubuh merontokkan racun yang masuk dalam tubuh. Dengan perginya racun dalam tubuh, kulit pun jadi tidak kusam lagi dan berseri.
