Selama kehamilan tidak hanya asupan makanan yang harus diperhatikan, tetapi penting juga memperhatikan kecukupan asupan air putih bagi tubuh.
Dokter kandungan sering menyarankan agar ibu hamil minum air putih lebih banyak. Air membantu membentuk cairan ketuban, membawa nutrisi ke janin, mencegah masalah pencernaan, dan masih banyak lagi.
Namun faktanya, 2 dari 5 ibu hamil dan 1 dari 2 ibu menyusui di Indonesia tercatat belum tercukupi kebutuhan minum hariannya. Data ini menunjukkan bahwa pemenuhan kebutuhan hidrasi atau air minum bagi ibu di masa kehamilan dan menyusui masih seringkali terlupakan.
Padahal di masa tersebut justru kebutuhan cairan bagi ibu akan semakin meningkat untuk menunjang masa kehamilan yang sehat serta kualitas dan kuantitas ASI.
Berikut ini adalah beberapa manfaat asupan air putih yang cukup bagi ibu hamil:
- Membantu Tumbuh Kembang Janin
Umumnya ibu hamil akan bertambah berat badan sebanyak 12 kg selama hamil. Sebagian besar berat badannya adalah cairan. Terdiri dari 29% berat janin, 6% berat plasenta, 10% cairan ketuban, darah 10%, payudara 14%, lemak 8% dan lainnya sekitar 14%.
Cairan ketuban berfungsi untuk melindungi janin dari benturan atau trauma mekanik. Asupan air putih yang cukup selama kehamilan memiliki manfaat untuk mempertahankan jumlah cairan ini. Karena kondisi cairan ketuban menentukan hasil pemeriksaan perinatal, juga sebagai indikator perkembangan janin.
- Menjaga Stamina Ibu Hamil
Konsumsi air putih selama kehamilan sangat dianjurkan. Sebab selama hamil, ibu mudah kelelahan dan menderita sakit kepala. Asupan cairan yang cukup bisa mencegah hal ini terjadi.
- Menghindari Infeksi
Asupan air yang cukup selama kehamilan mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi seperti infeksi saluran kemih yang rentan terjadi pada ibu hamil. Air membuang kotoran di sepanjang saluran kemih, sehingga mengurangi kemungkinan infeksi saluran kemih dan batu ginjal.
Baca Juga : 5 Manfaat Minum Air Putih untuk Meningkatkan Kinerja Otak
- Mengatasi Masalah Pencernaan
Masalah pencernaan seperti heartburn dan sembelit sering terjadi selama kehamilan. Namun, masalah ini bisa dihindari dengan asupan air yang tepat. Selain itu, air memberikan efek pendinginan yang dapat bermanfaat bagi ibu hamil dan bayinya.
- Mengurangi Pembengkakan
Ibu hamil rentan terhadap pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, dan tangan. Dokter kandungan merekomendasikan minum 10 gelas air setiap hari untuk mengurangi kemungkinan pembengkakan.
