AIRKAMI.ID, Siapa sangka, manfaat minum air putih sebelum tidur ternyata memiliki banyak manfaat. Agar tubuh kita tetap sehat, butuh asupan air. salah satu hal yang kamu lakukan yaitu dengan membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih sebelum tidur.
Aktivitas ini bahkan ternyata bukan hanya dapat membantu tubuh tetap terhidrasi pada malam hari, terdapat ragam manfaat minum air putih yang bisa diraih dari minum air putih sebelum tidur. Apa saja? Yuk simak penjelasannya di bawah ini:
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Melansir laman resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes RI, minum air putih pada malam hari sebelum tidur bermanfaat untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Hal ini dikarenakan, selama tidur tubuh kita mengeluarkan banyak cairan. Dengan meminum air putih, secara tidak langsung menjaga tubuh tetap sehat dan memastikan semua fungsi organ berjalan semestinya.
2. Membantu Menjaga Berat Badan
Minum air putih sebelum tidur dapat menjadi cara untuk menjaga berat badan. Hal ini dikarenakan, minum air putih yang bebas kalori dapat membuat perut terisi dan pada akhirnya menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan atau cemilan pada malam hari yang dapat membuat berat badan naik.
3. Cegah Pusing Saat Bangun Tidur Pagi Hari
Melansir Buku Amankah Makanan Anda? (2019) oleh Koko Handoyo, S.Si, mengonsumsi air putih sebelum tidur sangat dianjurkan karena ketika sedang tidur sebenarnya darah mengental, sehingga bila kekurangan cairan dapat menyebabkan pasokan darah ke otak menjadi terhambat.
Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan timbulnya pusing pada pagi hari atau setelah tidur dalam waktu lama.
3. Membantu Proses Pembersihan Racun
Minum air putih sebelum tidur akan membuat kamu terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh untuk membersihkan diri dari racun yang tidak diinginkan.
Hal itu dikarenakan, air hangat terutama, dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh memecah limbah, dan meningkatkan keluaran keringat.
3. Bisa Memperbaiki Suasana Hati
Melansir Health Line, menurut sebuah studi pada 2014, kekurangan air putih dapat mempengaruhi suasana hati secara negatif, yang dapat mempengaruhi siklus tidur-bangun secara keseluruhan.
Studi ini meneliti total 52 orang yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok (22 orang) mendapat asupan cairan dengan volume tinggi, sementara kelompok lainnya rendah (30 orang) mendapatkan asupan cairan rendah.
Orang yang biasanya minum banyak air, tidak setenang dan tidak merasakan banyak emosi positif ketika mereka tidak bisa minum air sebanyak yang biasa dilakukan.
Sementara, orang dengan asupan cairan rendah menunjukkan peningkatan kepuasan dan ketenangan positif ketika mereka meningkatkan asupan air.
Pada dasarnya, tubuh tetap perlu dipenuhi kebutuhan airnya agar terjadi dehidrasi dan berbagai efek samping lainnya. Dengan melihat ragam manfaat minum air putih di atas, jadi tak ada alasan lagi ya untuk tidak membiasakan tindakan tersebut. Yuk lakukan!
