Minum Air Putih – Mengonsumsi air secara rutin dengan jumlah yang tepat merupakan salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun tidak sedikit orang yang melupakan manfaat minum air.
Melihat komponen utama dalam tubuh manusia adalah 60 persen dari air, maka konsumsi air putih ini tidak boleh dikesampingkan.
Dalam tubuh manusia, air berguna untuk mengairi persendian, membawa oksigen ke seluruh tubuh, menjaga temperatur tubuh, melancarkan pencernaan sampai meluruhkan racun keluar dari tubuh. Secara umum jumlah ideal konsumsi air adalah dua liter setiap hari.
Agar pemanfaatan air putih itu maksimal bagi tubuh, berikut waktu yang direkomendasikan untuk meminumnya:
Saat Bangun Tidur
Konsumsi air membantu menghilangkan racun dari tubuh serta membuatmu lebih berenergi sepanjang hari. Konsumsi air pada suhu normal atau hangat dan hindari air dingin pada pagi hari.
Sebelum Makan
Mengonsumsi air putih 30 menit sebelum makan dapat membuat orang merasa lebih kenyang dan terhindar dari terlalu banyak makan, serta dapat membangkitkan indera perasa dan melembabkan perut.
Sebelum dan Setelah Berolahraga
Minum dua hingga tiga gelas air baik sebelum maupun setelah berolahraga dapat mencegah dehidrasi. Namun jangan minum dalam jumlah banyak dalam waktu yang singkat, untuk menghindari kram perut.
Saat Lapar
Saat merasa lapar, minum air merupakan cara tepat untuk mengetahui apakah orang lapar atau hanya merasa haus.
Saat Lelah
Ketika kamu merasa lelah namun tak memiliki cukup waktu istirahat, minum air putih bisa jadi jalan keluar yang tepat.
Kelelahan bisa jadi pertanda dehidrasi yang kamu alami. Minum air putih bisa memberi sedikit dorongan pada otak untuk tetap produktif walau kamu belum beristirahat
Sejumlah waktu tersebut bisa jadi merupakan saat yang tepat untuk mengonsumsi air putih. Mengingat pentingnya air putih, jangan lupa untuk mengonsumsinya secara rutin dan dalam jumlah yang tepat ya.
