Airkami.id, berapa idealnya air minum sehari? Pertanyaan umum yang sering dilontarkan banyak orang, pertanyaan sederhana ini ternyata tidak mudah untuk dijawab. Telah banyak penelitian dilakukan untuk menjawab pertanyaan tersebut.
Rekomendasi paling umum yang dianjurkan oleh ahli gizi bahwa kebutuhan harian air minum seseorang berkisar 8 gelas air sehari atau setara dengan 2 liter.
Namun jumlah kebutuhan air minum harian seseorang bergantung pada banyak faktor, termasuk kondisi kesehatan, seberapa aktif, dan di mana Anda tinggal.
Maka tidak ada rumusan yang tepat bagi semua orang. Berikut beberapa faktor yang mempengaruhi kebutuhan air minum:
- Aktivitas
Melakukan aktivitas yang membuat orang berkeringat, maka perlu minum lebih banyak air untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat. Selain itu, minum air sebelum, selama dan setelah beraktivitas.
- Tempat Tinggal
Cuaca panas atau lembab dapat membuat orang berkeringat, maka tubuh membutuhkan asupan cairan tambahan. Dehidrasi dapat juga terjadi di dataran tinggi.
