Jangan sampai kurang minum — Fungsi otak sangat dipengaruhi oleh tingkat konsumsi air putih. Lebih dari 60 persen tubuh manusia dewasa terdiri dari air, sementara 80 persen otak manusia adalah air.
Dapat dibayangkan, betapa pentingnya menjaga tubuh senantiasa cukup mendapat asupan air putih.
“Hampir 80 persen otak manusia tersusun atas air. Jika kebutuhan air tidak tercukupi bisa saja mempengaruhi kerja otak, misal konsentrasi terganggu dan sulit fokus. Hal ini menjadi pengingat pentingnya kecukupan air,” kata Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) Diana Sunardi.
Minum air itu sehat karena meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membuat seseorang mudah berkonsentrasi, fungsi kognitif meningkat, dan keseimbangan suasana hati serta emosi terjaga, stres dan sakit kepala berkurang.
Women’s Brain Health melaporkan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan air ke otak dapat mengganggu fungsi memori jangka pendek serta jangka panjang.
Selain itu, kurang minum juga menyebabkan gejala seperti kabut otak, kelelahan, sakit kepala, masalah tidur, stres, kemarahan, hingga depresi. Ketika kehilangan banyak air, tubuh akan mengalami dehidrasi dan fungsi kognitif terganggu.
Faktanya, dehidrasi dalam waktu lama dapat menyebabkan ukuran dan massa materi abu-abu di otak menyusut. Akibatnya, otak akan menua lebih dini.
Hasil riset The Indonesian Hydration Regional Study (THIRST) menyatakan, kekurangan kebutuhan air putih sebanyak 2 persen bisa menurunkan fungsi otak.
Baca Juga: Ada Inovasi Filtrasi Air Bersih dari Air Gambut!
Risiko ini sebetulnya bisa diatasi dengan konsumsi air putih tiap jam tanpa menunggu haus, demi menjaga fokus dan konsentrasi.
Menurut Diana, sebetulnya tidak sulit memenuhi kecukupan air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara 2 liter.
Konsumsi air putih bisa dimulai saat bangun tidur sebelum beraktivitas. Dalam sehari-hari, Diana menyarankan membawa botol minum sendiri untuk memastikan kecukupan air.
